勉強のイライラ解消法
- ■ストレッチをする
- 体の緊張と同時に心もリフレッシュできてすっきりします。
簡単なストレッチ法をネットでも多数紹介しているので、”ストレッチ”で検索してみて下さい。 - ■お風呂
- 机に向かいっぱなしでは気分転換できません。席をたってお風呂に入るなどするとリラックスできます。
ただし、あまり熱いお湯は避けましょう。交感神経が刺激されて逆に興奮状態におちいります。アロマオイル、入浴剤を入れるのもいいです。 - ■足湯
- バケツなどにくるぶしまでつかるくらいの熱めの湯（41度くらい）を入れ、両足をつけて１０分くらいおきます。
足の裏の血行がよくなり、そこのツボが刺激されて体全体の血のめぐりもよくなります。 - ■サプリメント
- イライラはカルシウム不足や血糖値の低下などが原因で引き起こされます。だから、牛乳を飲んだり、カルシウムを補うサプリメントを摂りましょう。
また、菓子類・ジュースなど糖分過多なものはなるべく避けましょう。 - ■その他
- イライラしてくると字も乱れて殴り書きのようになってしまいがちですが、そんな時こそ意識して丁寧に書いてみましょう。次第に気持ちが落ち着いてきます。
また、水で濡らしたタオルを電子レンジで１分ほどあたため、それを冷めるまで目にあてておきましょう。目の疲れもとれ、眠気もとれてスッキリします。
