集中力をつける方法
■集中力をつける方法
●自分にあった居心地の良い環境を作る。
・ＢＧＭをかける。（音量は小さめ、歌詞などはない方がよいが、人によりけり。）
・部屋の温度調節。
・アロマテラピーなど香りのよい空間を作るのも落ち着ける。
●「机に座る」という習慣を身につける。
・最初はマンガを読む、雑誌を見るでもよいので、とにかく一定時間机に座ることを続ける。
・机に座った時目に見える位置に、目標を書いた紙を貼って声を出して唱える。
●時間を区切って勉強する。
問題集を１０分でやると決めたらタイマーをセットして強制的に時間を区切ってみる。この場合、自分の感覚でやらずにタイマーを使うことが大事。
そうすることで集中力が身につく。
●上手に気分転換する。
どう頑張っても集中力はそう長くは続かない。集中する時間とリラックスする時間のメリハリをつけること。
飲み物を飲む、夜風にあたる、ストレッチをする、顔を洗う。作り笑いをして顔の筋肉をほぐすというのも効果あり。
